Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*230 siteet
5*250
2*5*265
5*230
Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*60, 3*100, 3*130, 5*5*160
Penkkipunnerrus kapealla otteella
8*tanko
6*60
6*100
5*125
2*5*135
4*4*145
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 2*5*80, 5*85, 5*90, 5*95, 5*100, 5*105
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti