Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*130
5*160 vyö
2*4*180
2*3*200
2*3*210

Julle
5*60, 5*100, 5*130, 5*5*160

Penkkipunnerrus merkistä
6*tanko
6*60
6*100
2*4*135
2*4*145
3*155
2*2*165

Venyttely