Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*230 siteet
5*250
3*5*265
5*230
Maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*70, 3*110, 5*5*150
Penkkipunnerrus kapealla otteella
6*tanko
6*60
6*90
5*120
2*4*135
4*4*145
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 2*5*80, 5*90, 5*100, 5*105
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti