maanantai 3. elokuuta 2015

Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
4*210
2*3*245 trikoo alaosa ja siteet
3*260
2*3*280

Penkkipunnerrus kapealla otteella
8*tanko
6*60
6*90
2*4*125
2*3*140
2*3*150

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 4*80, 4*85, 4*90, 4*95, 4*100

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti