Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
2*5*160 vyö
2*5*175

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
6*60
6*100
5*130
4*140
2*3*150
3*2*160

Hartiaveto
6*tanko, 6*60, 3*6*100

Venyttely