maanantai 17. elokuuta 2015

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12* 60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*4*150
2*3*165
3*180
2*1*190
2*180
2*5*150
Alkaa kirraus helpottamaan

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
10*tanko, 6*40, 6*50, 6*55, 2*6*60

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti