Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*140
6*170 vyö
4*6*180

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
6*60
6*100
5*130
4*145
3*155
2*165
Kevyttä on, vähän vielä kiristää

Venyttely