Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
4*220
2*3*245 trikoo alaosa ja siteet
3*280
2*2*290
2*1*310
2*3*270

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
6*60
6*100
5*130
4*140
4*4*150

Venyttely