Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*140
5*150
4*160
3*170
2*180
1*190
5*150
Vielä vasen puoli kirraa, joten kevensin vähän.
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa istuen
8*tanko, 8*40, 8*45, 8*50, 8*55
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*100, 2*5*130, 2*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti