Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*4*150
2*3*160
2*3*170
2*3*180
2*5*155
Ojentajat ylätaljassa
8*60, 8*65, 8*70, 8*75
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 3*6*20
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*100, 2*5*130, 2*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti