perjantai 5. toukokuuta 2017

Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Eilinen punttitreeni vaihtui konttitreeniin savusukelluksen merkeissä, mutta tänään taas kolisteltiin puntteja.

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
5*4*160

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
4*225 vyö
4*245
4*3*255

Penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
8*80
8*100
8*120
8*130
8*140
10*130

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti