Penkkiä

Jaahas.. Tulipalon ja Gunnareitten keikan jälkeen tekee hyvää palata palautuneena salille.

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*130
2*6*140
5*150
5*160

Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20, 2*6*25,  2*6*30

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 2*5*80, 2*5*90, 5*100

Alatalja
6*75, 6*120, 2*6*142,5, 2*6*157,5

Ojentajat taljassa
6*50, 6*60, 6*70, 6*80+6*65

Venyttely