Kaikenlaisia metallijuttuja

Menevä viikonloppu takana, kun perjantaina rokattiin Kuopiossa Megadethin tahtiin ja lauantaina sisko vaihtoi sormuksia häiden merkeissä.

Juhlinnan jälkeen palataan kuitenkin aina salille ja mukavastihan se treeni kulkee.

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*140
5*150
5*160
4*170
3*180
2*5*160

vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20, 6*25, 6*30, 6*32,5,6*35

pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 5*80, 5*90, 4*5*100

alatalja
6*90, 6*120, 6*142,5, 6*150, 6*157,5, 6*165, 6*172,5

hauista käsipainoilla
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely