Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
3*145
3*155
2*165
Slingshotilla
2*180
2*190
2*200

Ojentajat taljassa
6*55, 2*6*60

Kulmasoutu
6*60, 6*100, 2*6*120

Venyttely