Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*145
2*3*155
2*2*165
5*135

Ojentajat taljassa
3*8*50

Kulmasoutu
6*60, 6*100, 6*110, 6*120

Venyttely