Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
25*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*140

Ojentajat taljassa
6*50, 6*55, 6*60

Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 2*6*35

Ylätalja eteen
6*75, 3*6*95

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely