Penkkiä ja vetoa

Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
2*4*140
3*3*150

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
5*220 vyö
5*250
4*265
3*280 trikoo alaosa
3*290
3*300
2*310

Venyttely