Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
15*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*4*150
3*160
Slingshotilla
3*180
2*3*190

Ojentajat taljassa
8*60, 8*65, 8*70

Penkkipunnerrus käsipainoilla
10*32,5, 10*35, 10*37,5

Leuanveto kumilla
7, 6, 6

Vipunosto eteen
6*15, 2*6*20

Venyttely