Penkkiä

Penkkipunnerrus
30*tanko
20*40
15*60
12*80
8*100
6*120
5*135
5*150
6*5*162,5

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80, 6*75

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
2*6*15, 3*6*17, 5

Vatsaa
Venyttely