perjantai 13. syyskuuta 2013

Penkkiä

Penkkipunnerrus
30*tanko
25*40
15*60
12*80
10*100
6*120
5*130
2*4*140
2*3*150
2*2*160

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 3*5*100

Maastaveto Suorinjaloin korokkeella seisten
6*tanko, 5*60, 5*90, 5*120, 5*130, 5*140, 3*5*150

Alas painaminen suorin käsin ylätaljassa
8*20, 8*30, 8*40, 2*8*50

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti