Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
15*60
12*80
10*100
6*120
5*140
5*155
6*5*167, 5

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 2*6*80

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 2*6*17, 5, 6*20

Vatsaa
Venyttely