Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*135
3*145
3*155
1*165
2*155
5*145
Penkkipunnerrus käsipainoilla
10*30, 10*37,5, 10*45
Alaspainanta suorin käsin ylätaljassa
8*25, 8*35, 8*45, 8*50
Ylätalja eteen kapea kahva
8*70, 8*100, 3*8*110
Maastaveto tempausotteella
6*60, 2*6*100, 6*120, 6*140
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Vatsaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti