Penkkipunnerrus kapealla otteella
30*tanko
20*40
15*60
10*80
8*100
6*120
5*5*145
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 5*80, 5*90, 2*5*100
Maastaveto Suorinjaloin korokkeella seisten
6*tanko, 6*60, 6*90* 6*120, 6*130, 2*6*140
Alas painaminen suorin käsin ylätaljassa
8*25, 8*35, 8*45, 2*8*50
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti