perjantai 6. syyskuuta 2013

Penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus kapealla otteella
30*tanko
20*40
15*60
10*80
8*100
6*120
5*5*145

Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 5*80, 5*90, 2*5*100

Maastaveto Suorinjaloin korokkeella seisten
6*tanko, 6*60, 6*90* 6*120, 6*130, 2*6*140

Alas painaminen suorin käsin ylätaljassa
8*25, 8*35, 8*45, 2*8*50

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti