tiistai 3. joulukuuta 2013

Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
6*5*155

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko,  6*50, 5*80, 5*90, 2*5*100

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 3*5*145

Hauisjumppaa

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti