Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
2*3*150
2*2*160
2*5*145
Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
4*8
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*90, 5*120, 3*5*130
Ojentajat ylätaljassa
2*8*60, 8*70, 8*75
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti