tiistai 10. joulukuuta 2013

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*140

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*70, 3*5*80

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15

Hauisjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti