Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
15*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
4*150

Ojentajat ylätaljassa
3*6*60

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*15

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely