Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
3*150
2*160
2*180 paita kellutus
1*200 "
1*220 "
1*230 "
1*240 rinnasta

Ojentajat ylätaljassa
2*6*60, 2*6*70

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*5*15

Venyttely