Penkkipunnerrus 25*tanko 20*40 12*60 10*80 8*100 6*120 4*135 3*150 2*3*160 2*3*165
Ojentajat ylätaljassa 2*6*60, 6*70, 6*75
Takaolkapäät ylätaljassa narulla 15*20, 15*30, 15*40
Vipunostot olkapäille käsipainoilla 4*6*15
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti