tiistai 6. toukokuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
3*150
2*3*160
2*3*165

Ojentajat ylätaljassa
2*6*60, 6*70, 6*75

Takaolkapäät ylätaljassa narulla
15*20, 15*30, 15*40

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti