Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*135
2*2*150
2*2*160
2*1*170

Ojentajat ylätaljassa
3*5*60

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*5*17, 5

Venyttely