Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*65
5*105
5*135
5*165 vyö
5*5*195
Julle
6*65, 6*105, 6*145, 4*6*175
Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
5*60
5*90
5*120
4*140
5*4*155
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*47,5, 6*52,5, 6*57,5, 6*62,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti