Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*5*140
2*5*155
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*37,5, 6*45, 2*6*51
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*100, 5*105
Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 8*47,5, 8*57,5, 8*62,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti