Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*65
5*105
5*135
4*5*165 vyö
Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
5*60
5*90
5*120
5*5*130
Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 6*47,5, 6*52,5, 6*57,5, 6*62,5
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 3*6*20
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti