maanantai 3. marraskuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*5*155
4*4*165

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*50, 5*80, 5*90, 5*100, 5*105, 5*110

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 3*6*80

Maastaveto polven alta
6*tanko, 6*70, 6*120, 6*160, 4*6*200 vyö

Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 6*50, 6*60, 6*65, 6*70, 5*75

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti