Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*65
5*105
5*140
5*170 vyö
5*190
3*4*205
Penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
8*60
5*90
5*120
5*5*140
Ranskalaiset niskan takaa mutkatangolla
8*tanko, 6*47,5, 6*52,5, 6*57,5, 6*62,5, 6*65
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*6*20, 6*22,5, 6*25
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti