Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
5*150
2*4*160
2*3*165
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*37,5, 6*45, 2*6*51
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*100, 5*110
Hauiskääntö mutkatangolla
8*tanko, 8*47,5, 8*52,5, 8*57,5, 8*62,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti