Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*60
6*100
6*140
5*6*180 vyö
Penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 6*37,5, 6*45, 6*51, 6*61
Vipunostot olkapäille
6*15, 6*20, 3*6*22,5
Ranskalaiset mutkatangolla istualtaan niskan takaa
8*tanko, 6*50, 6*52,5, 2*6*55
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 10*55, 10*57,5, 2*10*60
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti