Penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
5*150
5*5*160
Pystypunnerrus
8*tanko, 8*50, 5*80, 5*90, 5*100, 5*105, 5*110
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
8*tanko, 5*60, 6*90, 5*120, 2*5*140, 2*5*160
Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
4*10
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti