Kyykkyä

Jalkakyykky tanko niskassa
2*8*tanko
6*60
6*100
6*140
5*6*170 vyö

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*30, 6*37,5, 6*45, 6*51

Vipunostot olkapäille
6*15, 3*6*20

Ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
10*tanko, 2*6*50, 2*6*55

Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 10*55, 2*10*60

Venyttely