Kyykkyä ja apuliikkeitä

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*130
5*160 vyö
2*5*180
4*4*200

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 6*37,5,  6*45, 6*51, 6*61

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70

Hauisjumppaa taljassa
4*8

Venyttely