maanantai 8. kesäkuuta 2015

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
2*5*150
2*4*160
2*3*170

vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 4*6*20

pystypunnerus istualtaan
10*tanko, 6*60, 5*90, 5*95, 3*5*100

suorinjaloinmaastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*90, 5*120, 4*5*140

venyttely

viikonloppuna tuli käytyä Joensuussa rokkaamassa


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti