Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
2*4*155
3*165
3*170
3*175
3*180
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 2*5*90, 5*95, 5*100, 5*105, 5*110
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
6*15, 5*6*20
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*100, 2*5*130, 3*5*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti