Kyykkyä ja apuliikkeitä

Jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
5*60
5*100
5*130
5*160 vyö
3*5*185
4*4*200

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*10, 8*30, 6*37,5, 6*45, 6*51, 2*6*61

Ojentajat ylätaljassa
6*60, 2*6*70, 2*6*75

Hauiskääntö taljassa
4*8

Venyttely