Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
5*150
6*4*165
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*50, 4*80, 4*90, 4*100, 4*110, 4*100
Julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 2*5*145, 5*155, 5*165
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
2*6*15, 2*6*17,5
Hauista
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti