Penkkipunnerrus kapealla otteella
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*135
2*4*145
2*3*155
Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
3*8
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
5*tanko, 5*60, 5*90, 5*120, 5*130, 2*5*140
Ojentajat ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70
Pullover
4*6*37,5
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti