Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
6*tanko
6*65
6*105
6*145
6*170 vyö
4*6*190

vinopenkki
6*tanko
5*40
5*60
5*80
4*100
4*110
4*120
4*130
4*120

ranskalaiset niskan takaa mutkatangolla
8*tanko, 8*42,5, 8*47,5, 2*8*50

hauiskääntö mutkatangolla
4*10*50

venyttely