Kyykkyä

jalkakyykky
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
3*5*230 siteet
5*245
3*5*255

maastaveto suorinjaloin korokkeella seisten
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130

hartiaveto
8*60, 2*8*100, 2*8*110

venyttely