Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
6*105
6*145
4*6*180 vyö

vinopenkki
8*tanko, 6*50, 6*90, 6*110, 6*120, 6*125, 6*130

ranskalaiset istualtaan niskantakaa mutkatangolla
8*tanko, 8*42,5, 8*47,5, 8*50, 8*52,5

hauiskääntö mutkatangolla
10*52,5, 10*55, 10*57,5

venyttely