Kyykkyä, penkki ja vetoa

jalkakyykky
8*tanko
6*65
5*105
5*145
5*170 vyö
4*5*190

penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
5*60
5*90
5*120
4*6*140

maastaveto kapealla pysäytyksestä
3*70
3*120
3*170
5*220
4*5*240

vatsaa
venyttely