Kyykkyä ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
3*5*200

vinopenkki
8*tanko, 5*40, 5*60, 5*80, 3*5*100

ranskalaiset mutkatangolla niskan takaa
8*tanko, 3*8*42,5

hauiskääntö mutkatangolla
3*8*42,5

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely